きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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蒸しナスとツナのナムル風
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08月17日

ツルっとしたナスの食感とごま油の香りが食欲そそる一品です♪

by 料理家
峯岸智子
とうもろこしソースのカルパッチョ
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05月18日

ソースはカルパッチョやサラダのドレッシング、ソテーソースとしても使える万能とうもろこしソースです

by 料理家
和田千奈
春キャベツと豚肉せいろ蒸し
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04月11日

甘い春キャベツが豚肉の旨みを吸い込んで、パクパク食べられるせいろ蒸しです。 たれはピリ辛ごまだれで!

by 料理家
榎本美沙
ゆり根のハーブコンフィ
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01月23日

長期保存ができるのもうれしい

by 料理家
中村まりこ
皮入り☆ヘルシーかぼちゃの寒天羊羹
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09月27日

寒天を使って丸ごとかぼちゃを入れた簡単な羊羹。豆乳も入ってヘルシーです♪

by 料理家
中島朱美
豆腐わらび餅の雑穀入りぜんざい
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09月20日

雑穀の入った小豆のぜんざいに豆腐と片栗粉で作る簡単なわらび餅が入り、体にやさしくおいしい冷んやりスイーツ

by 料理家
中島朱美
水切りヨーグルトとバルサミコイチゴのデザート
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07月05日

水切りヨーグルトで濃厚でリッチながらカロリーも控えめ&カルシウムも摂れて女性に嬉しい!バルサミコ酢×イチゴの組み合わせもおすすめです。

by 料理家
小泉 明代
高野豆腐deベジドライカレー
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03月09日

マクロビ対応ベジカレー。フィリップスマルチチョッパーがあればみじん切りが簡単です。

by 料理家
津波真澄

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