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白身魚のソテー 
冷蔵庫にあるフレンチドレッシングを使って、簡単なソースに仕立てます。いつものソテーも、ちょっと見栄えよくなります。

鶏と芽キャベツの美的ソース塩麹と黒みりんを使って・・
手軽に焼く鶏も、こんな組み合わせでヘルシーに☆塩麹でアクセントです。

かぼちゃのおかか和え
電子レンジで加熱をすると、旨みと栄養素が逃げずにおいしく仕上がります。

もちキビ入りお赤飯
土鍋で炊くとふんわり柔らかく召し上がって頂き易いですよ。

美容サラダ。グレープフルーツと白菜のマリネ
ダイエットの強い見方グレープフルーツを丸ごと使いました。

つやつや金柑の甘露煮
酢も入るので、お砂糖を使う量を加減できます!

なめこと豚肉のオイスターソース炒め
なめこは他のきのこと同じく、低カロリーなのでダイエット食にビッタリ!

余ったおもちでごまごまぜんざい風
アンチエイジングに必要なビタミンEやポリフェノールたっぷりのおやつです。まだおもちが余っているという方におすすめなおやつです。

里芋と桜海老のお焼き
里芋の皮の簡単にむいて、つぶして混ぜるだけ。

白菜とアンチョビのパスタ
白菜は水分を抜くと甘みと歯ごたえが増して更においしくなります。今回は簡単にフライパンでから炒りしてパスタの具材に。白菜が主役のパスタです。

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