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牛肉と切干大根のオイスターソース炒め
食物繊維が豊富な切り干し大根は食感もよく、噛む回数が増えるのでフェイスラインのシェイプにも効果が期待できます。

根菜のタンドリーポーク
ジップロックを使うので、手が汚れる心配もナシ!漬け込んだあとは、焼くだけ、のお手軽レシピです!!

辛さ自在のチリビーンズ
辛さは最後に調節できるので、お子さんのいるご家庭でも美味しく頂けます。

和風スパニッシュオムレツ
卵のたんぱく質がその吸収をUPしてくれます。 具材は、冷蔵庫の残り野菜など、何でもOK!

夏野菜のトマト煮込み
温かいままでも、冷やしても美味しい。

アスパラの塩焼きそば
ささみの必須アミノ酸に加えてアスパラのアスパラギン酸でヘルシーなのに栄養たっぷりです!

レインボー巻きずし
サーモンと薄くスライスしたきゅうりをななめに巻くのがポイント。とっても楽しい大人女子のまきずしです。今年の恵方巻にいかが??

アスパラとコーンのペペロンごはん
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸には代謝をスムーズにする働きも。

ツナ塩じゃがのゆず胡椒風味
ゆず胡椒がアクセントとなっておつまみにもおすすめ! 缶詰は、味や旨味が付いているのでプラス塩、くらいの味付けでも美味しくできあがります。

夏野菜と大麦のラタトゥイユ
温かいままでも、冷やしても美味しいですよ。

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