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【節電・省エネ】タコと豆のインサラータ
茹でたタコと豆の缶詰を利用した本格イタリアンです。

【節エネ】蒸し野菜
約90キロカロリー ビタミンもたっぷり 疲れているときには体にやさしい一品になりますね

節電、省エネニンジンサラダ
にんじん、豆、桜エビの栄養豊富で、簡単なサラダです。電気ガスをつかわず、あっというまにできます。ニンジンだけでもおいしいです。

【節電・省エネ】ソーセージと豆の煮込み
一皿約400キロカロリー お豆と野菜で栄養価たっぷりの簡単ボリュームスープ 

【節電・省エネ】ミニ野菜と雑穀のミネストローネ
野菜は小さく切って加熱時間を短縮。これ一皿で栄養がたっぷりとれる熱々スープは、雑穀入りでお腹も満足。

温まって元気になるにんにくのスープ(ソパ・デ・アホ)
にんにくとパンで作る簡単で温まるスペインのスープです。

白身魚の紙包み焼き
お好みの魚や野菜を使って自分風に

【節電・省エネ】いかくんとセロリのマリネ
電気もガスも使わず、切って混ぜるだけ。冷蔵庫で2~3日保存可能なので、作り置きにもオススメです。

【節電・省エネ】 豆のサラダ
お豆はお腹に良いよ~☆

【節電・省エネ】 即席スパイシーピクルス
10分でできる簡単ピクルス。冷蔵庫で4~5日保存可能です。

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