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ささみとチーズの春巻き
材料を巻いて揚げるだけの簡単春巻きです。お弁当やパーティーにも。

シンガポール焼きビーフン
 中国系、マレー系、インド系、多民族が暮らすシンガポールらしいお料理です。 軽めのランチやビールのぴったりの一品です。

美人のカナッペ
活性酸素を除去するローズジャム、栄養価が高く食物繊維が豊富なライ麦パン、糖分の吸収をおさえる発酵食品のチーズ、女性に優しい簡単なオープンサンドです。

ライ麦入りスコーン
フードプロセッサーを使えば作業は10分程度。約1時間で焼き上がります。

スイスチャードのめはり寿司
彩りがキレイなスイスチャードを使って一口サイズのめはり寿司でおもてなし!ごはんさえあれば、火もあまり使わず省エネです!

ブランマンジェ〜きな粉と黒蜜がけ〜
ブランマンジェをしっかりめに固めてキューブ状にしきな粉と黒蜜で和風本格スイーツに

イタリア風 そら豆入りオムレツ
旬の野菜を入れてアレンジOK。ボリュームあるオムレツ。パーティやピクニックもどうぞ♪1人分約350キロカロリー。たんぱく質20g

【缶詰レシピ】ツナときゅうりのサラダ
ツナ缶に調味料を入れて,後はきゅうりにのせるだけです。

アボカドの蒸しケーキ
潰して混ぜて蒸すだけの簡単ケーキです。冷たくても美味☆

【省エネ】杞菊山薬粥(こぎくさんやくがゆ)
圧力鍋で炊いて、仕上げにクコの実と干し菊を加えるだけの簡単料理。クコの実も菊花も目に良いです。

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