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省エネ!!春キャベツと豆のサラダ カレー風味
今が旬の春キャベツと豆を合わせた簡単サラダ。火を使わないので、この時代に嬉しいですね。

【節エネ】オレッキエッテ 菜の花ソース
耳の形に似た、イタリア南部でよく作られるパスタです、心も和む生パスタ作りぜひお試しを♪

【節電・省エネ】エビとセロリのシンプル塩炒め
美味しくヘルシーに食べる!体の中から綺麗になろう!!

【節電・省エネ】お鍋ひとつでトマトソースのペンネ
お鍋ひとつで煮込むだけ。洗い物を減らして・・・簡単トマトソースのペンネです。

節電、省エネニンジンサラダ
にんじん、豆、桜エビの栄養豊富で、簡単なサラダです。電気ガスをつかわず、あっというまにできます。ニンジンだけでもおいしいです。

【節電・省エネ】ソーセージと豆の煮込み
一皿約400キロカロリー お豆と野菜で栄養価たっぷりの簡単ボリュームスープ 

【節電・省エネ】ミニ野菜と雑穀のミネストローネ
野菜は小さく切って加熱時間を短縮。これ一皿で栄養がたっぷりとれる熱々スープは、雑穀入りでお腹も満足。

【節電・省エネ】糸こんの明太パスタ
パスタがない時に、糸こんで作る、ローカロリーなパスタもどき。もちろんおかずにもなります。隠し味の昆布茶と仕上げの胡麻油で、深みとコクのある味わいに。

温まって元気になるにんにくのスープ(ソパ・デ・アホ)
にんにくとパンで作る簡単で温まるスペインのスープです。

【節電・省エネ】丸ごとにんじんの塩ナムル
青じそが爽やかな、生にんじんのナムル。皮ごと無駄なく使って、野菜の甘みを味わってください。

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