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さんまと秋野菜のトマト煮込み
さんまはコラーゲン(骨)を壊さない・破骨細胞を減らすビタミンB12が豊富に含まれる食材です。

さんまとごぼうのコチュジャン煮込み
青臭いさんまが苦手な人もいつもと違う味付けでごはんがもりもり食べられます! ホウロウ鍋や圧力鍋で炊き上げれば、骨まで丸ごといただけます

牛肉と切干大根のオイスターソース炒め
食物繊維が豊富な切り干し大根は食感もよく、噛む回数が増えるのでフェイスラインのシェイプにも効果が期待できます。

根菜のタンドリーポーク
ジップロックを使うので、手が汚れる心配もナシ!漬け込んだあとは、焼くだけ、のお手軽レシピです!!

辛さ自在のチリビーンズ
辛さは最後に調節できるので、お子さんのいるご家庭でも美味しく頂けます。

夏野菜のトマト煮込み
温かいままでも、冷やしても美味しい。

グリルアスパラ ードライトマトとアンチョビソースがけ
旨味のあるアスパラをグリルして甘みを引き出して。 ドライトマトとアンチョビの塩分でシンプルに仕上げます。

アスパラとコーンのペペロンごはん
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸には代謝をスムーズにする働きも。

夏野菜と大麦のラタトゥイユ
温かいままでも、冷やしても美味しいですよ。

海老と春菊のヘルシーエスニック焼きそば
麺類は、噛む回数も減りがちですが えのきを入れることで食感も出るのでカムカムメニューに大変身!

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