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春菊のサラダ 
春菊は以外や以外、サラダに最適!!!

ベジタリアンOK! ココナッツクッキー
ヘルシーでとってもおいしい!ダイエット中やこどものおやつとしてもおすすめです。

豆乳仕立ての和シチューライス。
みんな大好きなシチューを和風に!豆乳で仕上げ米粉でとろみをつけ優しい味わいに♪

きのこストロガノフ
旬のきのこを使って、豆乳とトマト缶でつくる簡単で美味しい料理。思いたったらつくれる便利さです

鯵のリエット
鯵や秋刀魚など、新鮮な青魚が手に入ったら気軽に作ってみてください。定番の豚肉のリエットとは違った味わいです。ワインとの相性も抜群です!

鮭のハーブ焼き
鮭の赤身は強い抗酸化力を持つアスタキサンチン色素。ビタミンEの500~1000倍のパワーがあります。

乳ゼロ!発酵なし!簡単おとうふニンジンパン
発酵なしなので失敗もなし^^しっとりおいしくヘルシーなパンです。

塩豚の秋野菜煮込み
塩豚があればいろいろなお料理にできちゃいます!

牛モモ肉のタリアータ
肉は部位によって脂質含有量が大きく異なります。 モモ肉はバラやサーロインに比べて赤身でヘルシーです。 しかも安い!ぜひ国産牛を選んで。

さつまいもと小松菜のソイスープ
小松菜と豆乳でカルシウムをたっぷりとりましょう!

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