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海老ニラ・スパゲティ
海老もニラも体を温めてくれます。だから寒い日にお薦め。冷え性の人にも!

愛の冷めないグラタン(鶏肉の雑穀ソースグラタン)
冷え対策にも効果があると言われる雑穀・ひえを使ったレシピ。バター・小麦粉・生クリームナシのヘルシーレシピです。

赤玉ねぎのマリネ、ライム風味
作って半日ほどおくと、きれいなピンク色に発色します。玉ねぎのやさしい甘みが美味しいマリネです。

白菜のあったかコールスロー
おいしードレッシングできました。旬の美味しい白菜ととろりとした半熟卵で、ガツガツっとどうそ。

カリカリ鶏のとろりんネギソース
カリッと揚がった鶏のから揚げにしみ込んでしまわないのでカリカリ感いっぱい!大人気のネギソースがおいしーのです。

水菜と長芋のサラダ
長芋をレンジにかけると、ホクホクとした食感に!

♪やみつきスイーツごぼう
土ごぼうの苦味に自然な甘さがピッタリです!10分でできるカンタンスイーツ!ヘルシー志向の方に!輪切りのごぼう見えてるでしょ♪

豆腐白玉の黒ごま汁粉 
もっちり豆腐白玉と黒ゴマ、和の食材でほっとするデザートです

☆soffriggereイタリアーノポテトソテー☆
ふつうのポテトソテーがアンチョビソースでレストランシェフの美味しさに!

玄米ライスプディング
砂糖・乳製品・油を使わないスイーツ!カラダよろこぶ玄米ごはんカンタンデトックスヘルシースイーツ!(写真左)

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