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ブルーベリーのドライカレー
これから紫外線が強くなる季節。ブルーベリー+雑穀ごはん(黒米)で「うるうるアイ」をキープしましょう!

アジア風ごはん 香菜のせ
香菜の風味でさっぱりと!香菜が苦手な方は水菜で代用しても☆えのきで食物繊維もとれて栄養バランスバッチリです!

和風チヂミ なめこと筍のあんかけ

出し巻き風オムレツ

根曲がりたけのこ・季節の炊き込みご飯

まぐろと山菜の酢味噌和へ

新しょうがご飯
代謝を活発にし、抗酸化作用が高い、旬の新生姜を使って、しょうがご飯を♪

もやしのカレー炒め
水と調味料などの節約になります。一品できて鍋はきれいに、まさに一石二鳥!

雑穀★美肌サルサ丼
キレイな肌を保つためのビタミンACE+B群たっぷりのレシピです。

栄養満点!グリーンフムス
アンチエイジング効果大!鉄分、ミネラル、カロテン、ビタミン、葉酸が豊富なほうれん草を加えたディップ+生野菜。栄養満点です。

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