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【冬の薬膳】あったか黒ゴマぷりん☆
冬は、寒さから体を守るとともに、寒さに弱い腎臓をケアすることが大切といわれます。

にんじんスムージー
すりおろしたニンジンで作る、ビタミンたっぷり!飲むサラダ♪

ルバーブのコンフィチュール
色鮮やかなルバーブ(西洋フキ)をコンフィチュールにして美味しさを濃縮しました。

玄麦サラダ
これだけで、ランチになります。

野菜とシーチキンのドレッシング炒め
冷蔵庫の残り野菜や棚に眠っているシーチキンなどでつくる簡単ヘルシーレシピ!

マッシュルームの香草パン粉焼き
もうすぐボジョレの解禁日 フーフーしながら出来立てをいただくワインに合う1品 

クリスマスのお菓子のおうち
アメリカではクリスマスにお菓子のおうちをつくる習慣があります。自分好みに大人顔に飾ってみてください。

まぶしクリームチーズ(胡麻とおかか)
友達を招いてのパーティー。勝負料理が出来る前、まずは超手軽な一品で。

【風邪の薬膳】寒さからくる風邪に・・・
寒気を強く感じたら。。。水っぽい鼻水(透明な鼻水)、熱が高くない方へ。☆喉が腫れている方は避けてください☆

スィートポテトレモン
整腸作用のあるヨーグルトにレーズンとくるみでさらに食物繊維やミネラルなどの栄養価がプラスされ、これでお腹もすっきり!

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