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人参ごはん
人参まるごと1本分、オリーブオイルと一緒に炊き込んでさらに吸収もアップさせましょ!

丸ごと畑の恵みバーグ笶、
超簡単、体も心も喜ぶ一品です★決め手はあなたの感覚❤

玄米のサラダ
炊くのが難しいメージの玄米も、茹でてサラダにすると簡単。食物繊維もばっちりです。

簡単■ゴーヤと油麩(あぶらふ)のテリそぼろ■
ゴーヤは、中の白い綿をしっかり取ると苦くないですよ。

食べるラー油

イチゴとトマトのマリネサラダ
イチゴはぶどうやモモにも替えられる、夏に向けてもぴったりアイテム!

ヴィーガン・ケーク・サレ
お野菜の味をしっかり感じていただけるよう、卵やバターやチーズを使わずシンプルに仕上げました

新タマネギのスープ

海老と焼きそら豆のミントサラダ
そら豆は焼いて香ばしさを出しました。寿司酢やらっきょうなど家にあるものを隠し味にして、複雑な味わいに仕上げました。

柚子こしょう風味の干物パスタ
干物のうま味たっぷりのパスタです。

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