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トマトとえのきのかき玉味噌汁
ふわふわたまごに甘酸っぱいトマトがアクセントのお味噌汁です。 これ1杯でたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価もばっちり!

じゃが芋と絹さやのバターコーン味噌汁
じゃが芋、コーン、バター・・・北海道の美味しい食材をお味噌汁に。 コクの有るバター風味の味噌汁は、カラダをあたためてくれます。

さつま芋とほうれん草の生姜味噌汁
生姜を入れてカラダの中までぽかぽかに。

ふわふわべニエ、ビターチョコソース
ノンシュガーのふわふわドーナッツに、レンジで簡単に作れるビターチョコソースがマッチ。

えびと青梗菜の中華風スープ
青梗菜のしゃきしゃき感を損なわないように、加熱時間はさっと、でOK!

ほうれん草としらすのおひたし
おだしで入れたかつおぶしもそのまま頂いてしまいます。 温かいままでも冷やしても、どちらでもおいしいです。

えびとマッシュルームのアヒージョ
アヒージョとはオリーブオイルとにんにくで煮込む料理のこと。 くつくつ煮立てて、バケットなどにつけて召し上がれ!

白菜のステーキ
白菜を蒸し焼きにするので素材自身の旨みが楽しめます!

もやしとちくわのバインセオ(ベトナム風お好み焼き)
えび高騰・・・なのでえびの代わりにちくわで代用したおさいふにもやさしいレシピ。

じゃが芋のレーズントマトソースグラタン
食物繊維が豊富で余分な脂がないのでとってもヘルシーでお腹にも優しいメニューです。 ソースはたくさん作っておいてグラタンやドリア、パスタソースなどアレンジ自在。

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