きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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【節電・省エネ】 10分ちらし寿司
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03月15日

酢飯にしておくことで冷めてもご飯が固くならないので作りおきにもおすすめです。

by 料理家
mihoko
【節電・省エネ】 電気・ガス・水いらず!トマトカップ
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03月15日

電気・ガス・水などを使わず食材と缶詰の味のみで作る簡単トマトカップサラダです。

by 料理家
山口 真理
【節電・省エネ】 火もガスも使わないレシピ・カンタンザワークラウト
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03月15日

切って合わせるだけでさわやかに美味しい!涼しいところで3-5日間保存して、より風味アップ!

by 料理家
吉川まゆ美
【節電・省エネ】 自家製切干大根
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03月15日

身近な大根で干し野菜。常温保存で、保存時も節エネ。水で戻すだけで、ささっといろんなバリエーションのお料理が出来ます。

by 料理家
ささき 京美
【節電・省エネ】 青菜の焼き海苔あえ
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03月15日

ご飯や麺の上に乗せ、ラー油などかけて食べるのもお勧めです。

by 料理家
武藤文
【節電・省エネ】 ちぎりキャベツと動物性たんぱく質
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03月15日

野菜と動物性たんぱく質を組み合わせて、エネルギー摂取と栄養摂取、そして美味しく。キャベツには胃腸を治してくれる効果も大!

by 料理家
木内由紀
【節電】 省エネチキン
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03月14日

冷蔵庫で3日ほど保存が効きます。

by 料理家
白島 文
【節電・省エネ】 じゃことトマトのチーズマリネ
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03月14日

作り置きができ、そのままでも豆腐にのせたり、バゲットにのせたりと応用がききます。

by 料理家
成沢正胡

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