きちんとレシピ

カラダの中からキレイになる美人食

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青菜のおひたし~蕎麦米胡麻風味
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07月02日

小松菜はカルシウム、ビタミンA・B2・C、鉄、カロチン。蕎麦米はルチン、タンパク質、ナイアシン、食物繊維。だからとってもヘルシー!

by 料理家
松村佳子
新たまねぎのスープ
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07月01日

新たまねぎと塩とオリーブオイルだけ。香りのクレソンがアクセントです。

by 料理家
salbot 恭子
皮ごとかぼちゃのポタージュ
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06月30日

栄養満点のかぼちゃを皮ごと使って、更に栄養たっぷりに☆ 暑いときには冷たく冷やして♪

by 料理家
鈴木真帆
16穀でサラダ!
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06月29日

栄養たっぷりのサラダです、雑穀が苦手な方もサラダとして!

by 料理家
山田玲子
ガスパチョ M's風
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06月28日

パイナップル入りのガスパチョは老若男女みんな大好き!飲みやすい夏のスタミナスープです。

by 料理家
宮代眞弓
ピビンバ
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06月27日

焼肉屋さんでお馴染みのピビンバ。家庭でも簡単に作れます。野菜もたっぷり摂れてヘルシー!

by 料理家
山村 夕起子
水切りヨーグルトクリーム
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06月27日

暑い時期には生クリームはちょっとしつこい・・・ですがこれならさっぱりといただけます♪

by 料理家
鈴木真帆
かぼちゃとゴーヤの和風レモン和え
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06月26日

野菜の種や皮は、栄養豊富なので、できるだけ丸ごと食べてゴミをへらしたいですね。

by 料理家
尾崎真弓

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