きちんとレシピ

カラダの中からキレイになる美人食

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ブルーベリーのドライカレー
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05月16日

これから紫外線が強くなる季節。ブルーベリー+雑穀ごはん(黒米)で「うるうるアイ」をキープしましょう!

by 料理家
柴田真希
比内地鶏と野菜のエチュベ
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05月16日

鶏肉の表面をカリッとソテーすることで肉に味を閉じ込め、旨みは野菜にしみ込ませます。

by 料理家
尾関 由美
アジア風ごはん 香菜のせ
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  • 家庭料理

05月15日

香菜の風味でさっぱりと!香菜が苦手な方は水菜で代用しても☆えのきで食物繊維もとれて栄養バランスバッチリです!

by 料理家
片岡尚子
新しょうがご飯
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05月11日

代謝を活発にし、抗酸化作用が高い、旬の新生姜を使って、しょうがご飯を♪

by 料理家
神崎 圭子
雑穀★美肌サルサ丼
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05月10日

キレイな肌を保つためのビタミンACE+B群たっぷりのレシピです。

by 料理家
柴田真希
栄養満点!グリーンフムス
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05月07日

アンチエイジング効果大!鉄分、ミネラル、カロテン、ビタミン、葉酸が豊富なほうれん草を加えたディップ+生野菜。栄養満点です。

by 料理家
mihoko
一晩ピクルス
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05月04日

漬け込んで翌日には食べれるピクルスです。季節のお野菜や冷蔵庫の残り野菜等、気軽に漬け込んで下さい。

by 料理家
ささき 京美
黒すけ金時豆
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  • 和食
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05月04日

「金時豆」と薬膳料理に良く使われる「黒米」を加えた煮豆です。黒米のコクと、粒々の食感で美味さUP。黒米のアントシアニン効果で黒い煮豆になりました。

by 料理家
ささき 京美

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