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低カロリー!ヘルシーダイエット食

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677 件

【節エネ】 カラダ温めレシピ☆切干大根と千切り大根のスープ
保存に便利な乾物切干大根と生大根ともに、からだの中から温めてくれる食材!手早く作れて甘みたっぷり、ほっこりきれいになれるスープ。
調理時間:15分

【節電・省エネ】 湯葉の中華風トロトロスープ
ホタテの缶詰を使うことで、旨みが出ます。優しいお味のスープです。
調理時間:15分

【節電・省エネ】ミニ野菜と雑穀のミネストローネ
野菜は小さく切って加熱時間を短縮。これ一皿で栄養がたっぷりとれる熱々スープは、雑穀入りでお腹も満足。
調理時間:20分

携帯食・非常食スイーツ(グラノーラ・バー)
オートミールやグラノーラ、ドライフルーツも入っているので栄養たっぷり、甘さもあるので少量でお腹が満たされます
調理時間:40分

【節エネ】 火・ガス・電気も使わないレシピ・フルーティーパプリカサラダ
熱を加えなくて5分で完成!カンタン爽やかサラダ。パプリカの苦味と柑橘の酸味がスイートに変身!
調理時間:5分

【節電・省エネ】 ねりはったい
大麦を煎って挽いた<はったい粉>。消化しやすく、素材の甘みと香ばしさが魅力です。粉にお湯を混ぜて練るだけですが、簡易食、携帯食、非常食としても使えます。
調理時間:5分

【節電・省エネ】 ぱぱっとごはんのおとも「大根みそ」
おうちの台所に常備されている大根とみそだけで、ごはんが進むしあわせな美味しさが味わえます
調理時間:5分

【節電・省エネ】栄養たっぷり!菜の花の簡単白和え
電気は使わず、少しのガスで作れます。豆腐、すりごまなどで作る和え衣に、ゆで卵をプラスして栄養とボリュームアップ。
調理時間:10分

【節電・省エネ】 キャロット・ラペ <フランスの人参サラダ>
いつでもどこでも、火を使わないエコレシピ。簡単に作れるフランスの定番サラダです。たくさん作って常備菜にも!
調理時間:15分

【節電・省エネ】 シンプルサラダ/キャベツ&キャロット
シンンプルだけど隠し味にひと工夫。キャベツには香ばしいごま油やナッツで風味付け。キャロットにはレーズンとシナモンで自然な甘みをプラス。
調理時間:10分

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