ファッロ（スペルト小麦）入りミネストローネ
料理家 by 大島節子
04月28日 UP
とにかく体調が整うスープです☆
オリーブオイルで炒めた野菜がたっぷり、ファッロもたっぷり加えた、ミネストローネです☆
調理時間 40分
４人分
| 鶏 手羽先 | ４本 |
|---|---|
| 玉ねぎ | １/３個 |
| 人参 | 小１本 |
| セロリ | １/３本 |
| キャベツ（orレタス） | ２枚 |
| 完熟トマトorトマト缶詰 | １個分 |
| その他の野菜（じゃがいも、大根、きのこ等） | 適量 |
| ファッロ（＝スペルト小麦） | １５０ｇ |
| 塩・胡椒 | 適量 |
| 水 | ８００ｍｌ |
| EXVオリーブオイル | 大さじ２.５ |
下準備として、ファッロを水が濁らなくなるまで水洗いして、２０分浸水しておく。
キャベツは３センチ角、その他の野菜は１センチ角を目安にカットする。
鍋にオリーブオイルを敷き、玉ねぎ、人参、セロリを順に入れて炒める。
③に塩・胡椒をして、キャベツ以外の野菜を加えてさらに炒める。
④に茹でこぼした手羽先と水を入れて煮立ったら灰汁をとり蓋をして約１５分、弱火で煮る。
野菜が柔らかくなったら、ファッロとキャベツを入れて、さらに１５分ほど煮る。
すべての材料が柔らかくなったら塩・胡椒で調味して、仕上げにEXVオリーブオイル（分量外）をたらす。
- 野菜の種類は、玉ねぎ・人参・セロリ以外は、冷蔵庫にある野菜でokです。
- 手羽先を茹でこぼすことによって（＝熱湯に入れてすぐにざるにとる）、灰汁も少なくなります。
- １日置くとさらに美味しくなりますので、多めに作っておきましょう☆（水を補い、塩・胡椒で調味します）
- ファッロのもちもちっとした食感などはお薦めですが、見つけにくい場合は大麦でも美味しくできます。
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